casser la routine

Citation :

Il faut l’admettre, nous sommes nombreux, sans nous en rendre compte, à adopter très vite notre « style » d’entrainement : exercices favoris, intensités de travail, méthodes, jours des séances, etc.
Et c’est tout à fait normal !! Sans le faire exprès, notre cerveau (eh oui nous n’avons pas que des muscles) à sélectionner ce qui nous réussit le mieux. Nous reproduisons donc cela.
Mais au bout d’un moment, la progression diminue, régresse même parfois.Une baisse de motivation se fait sentir, parfois même un dégout des séances de musculation…C’est la routine d’entrainement !! Toujours la même chose au même moment, ca devient ennuyant ! (pour ne pas dire emm…).

Pour éviter tout cela, il faut absolument « casser » cette routine.

Comment faire ? Très simple : en changeant l’ordre des exercices, méthodes d’entrainements, combinaisons des groupes musculaires, etc.

En clair, changer complètement ses habitudes. L’effet recherché sera de désadapter l’organisme. N’ayant pas l’habitude de travailler ainsi, celui-ci cherchera à tout prix des moyens d’adaptation...Et une nouvelle progression jaillie !! Pour les uns une augmentation de la masse musculaire attendue depuis longtemps, pour d’autre une meilleure densité musculaire, etc.

Il est absolument nécessaire de varier ses programmes d’entrainements. En moyenne 4 à 6 semaines sont tolérées...Au delà, un risque de routine s’installe preuve que le corps s’est adapté à cette nouvelle situation.
Et c’est ce qu’il faut éviter pour pouvoir progresser.

Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire..